不少白领工作的人们反应，总是感觉到身体疲劳精力不足，白天要上班晚上回到家里还需要忙这忙那，感觉非常吃力跟不上，同样的事情为什么别人轻松解决自己却做不到呢？大家不要着急，让我们来学习中医的调理好方法，这样做让你精力十足。
精力不足怎么办
多喝水
在我们日常生活中，我们都知道水是生命之源，人是离不开水的，因此如果你感觉到疲倦的话,好的方法就是补充水分,因为疲倦是高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦,只有补水也才能让你继续加足马力,迎接下一个战斗。
把握精力高峰期
有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
早睡早起好睡眠
现在社会生活节奏一直很快，快节奏的生活会给我们的心理和身体带来不小的影响，所以每天都会消耗体力以及脑细胞，我们除了在饮食方面需要补充之外，优质的睡眠是一个佳补充方式。
在睡眠过程当中，人体内新陈代谢以及能量代谢远远超过分解代谢，所以人体会得到及时有效的补充，与此同时，睡眠过程中四肢以及大脑都能够储备新的能量，同时还能提高身体抗疾病能力等等。
所以说人感觉到疲劳、没有活力，多睡一会很有必要。你应该至少保持一天有7个小时的睡眠时间，夜间睡的不好第二天的中午还可以再补充一下午睡。如果睡眠有困难，可以尝试在睡觉之前喝一点牛奶，或者是在床头放上薰衣草香薰，都能帮助睡眠。
心理要健康
如果总是有很多的心事，那么人就会感觉非常累，也就是我们常说的“心累”，所以想要精力充沛，保持良好的情绪也是很关键的。出现不知道怎么处理的矛盾时，不要把烦恼憋在自己的心里，要找朋友和家人多聊聊，及时的让自己的不良情绪得到宣泄。
多锻炼
锻炼的时候人会感觉快乐，这并不是一种想象，而是在运动的时候人会分泌多多巴胺，一种令人感觉到快乐的物质。因此多多锻炼身体，等于是给自己充电，假如每天能安排好锻炼时间，入睡的也会更快，同时解决睡眠问题。
精力不足吃什么
圆白菜
圆白菜含有丰富的维生素B族，可促进肝脏细胞代谢，消除疲劳，使人精力旺盛。圆白菜还有大量维生素C，能提升免疫力，预防感冒。另据研究：圆白菜中含有特殊的“异硫氰酸盐”，有抑制癌细胞增长的作用。
香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极容易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈的运动过后，体内钾的含量会降得很低。有研究表明，钾过低的话，就会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可以补充钾的不足。
干果类快速恢复体力
干果中含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素E、钙、铁及多不饱和脂肪酸，却不含胆固醇。在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。
巧克力
巧克力是爱吃甜食的人都无法拒绝的一种美味，虽然它的热量比较高，常常被归为垃圾食品，但是在疲劳的时候吃一小块巧克力可以很好的缓解劳累状态。
因为巧克力当中含有咖啡因成分，可以对我们的大脑产生一定的刺激，从而达到缓解疲劳的作用。记住吃黑巧克力是好的，不要一次吃太多哦。
莲子
莲子具有安神、补气作用，当你感觉到疲劳的时候可以吃些莲子粥来缓解劳累状态。做法也非常的简单，只要在白粥里面加入一小把的莲子，煮熟后一起吃就可以了。
麦片多种纤维营养素
燕麦有丰富的纤维，纤维能够使消化的速度放慢，并持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体可以源源不断地获得能量，让人体血糖水平一直维持在较高水平，就不会很快感到饥饿，并且保持精神饱满。
大枣补充维生素E
大枣的特点是维生素含量非常高，有"天然维生素丸"的美誉，具有滋阴补阳、补血的功效。枣味甘、性温，能够补中益气、养血生津，常食大枣可以治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，其养肝防癌功能尤为突出，有"日食三颗枣，百岁不显老"之说。
感觉身体疲劳精力不足怎么办？现在很多的都是白领们都会遇到这样的问题，久而久之会耽误工作的质量以及危害身体的健康，所以大家要及时的调理身体，比如说保持乐观的心理、坚持早睡早起的好习惯，多喝水、以及多吃一些安神补气的食物，像大枣莲子麦片等等都是很好的食物。
