对于长时间坐办公室的人来说，肩周炎的问题是经常会遇到的。对于白领一族来说，了解相关的问题是很有必要的。预防肩周炎的方法有哪些?现在身体的疾病太多，身体的炎症也有不少，都需要我们及时预防，才能有效的治疗。所以养生秘方是可以调理的!保健工作也要的!今天就和大家介绍一下预防肩周炎的方法吧。
1、摇头晃脑：将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃，再向反方向摇动。左、右各做10次，每天进行1次，连续1周。
2、互相争力：将两手十指交叉，手掌置于颈后，手掌将颈部用力向前推，颈部则向后用力挺直，两力方向相反。进行此运动的同时，左右转头摇晃5次
3、仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，
秒钟，每天2次~3次。
4、按摩颈部：取直立或坐位，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
5、转动颈部：用双手及双足同时撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左右各转动15次。
以上就是相关的介绍，相信大家通过以上的内容，都有了一定的了解与认识。预防肩周炎的方法有摇头晃脑，互相争力，仰头欢天，按摩颈部都是可以的!我们都可以用养生秘方的!对身体保健有很好的作用的!今天就和大家介绍到这里，希望可以帮助到大家更好的预防。
