糖作为一种十分常见的调味品，深受大家的喜欢，尤其是小孩子，加糖的食物比一般的食物更加美味，也更加受欢迎。但是我们都知道，吃多了糖会引起肥胖和蛀牙，我们需要科学减糖，保护好孩子的健康和牙齿。我们一起来了解一下，生活中应该如何减糖？
5招健康减糖不做“糖星人”：
（1）少吃甜食。甜食中含有较多的添加糖，不小心就会掉进甜蜜的陷阱；
（2）含糖饮料不是基本食物，少喝含糖饮料或用不含糖的饮品来替代，例如白开水；
（3）学会看食品标签，配料表上有蔗糖、白砂糖、麦芽糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖和蜂蜜等就提示添加了糖；
（4）家庭烹饪食材时，采用定量量具，控制每天食用的食糖量，自制果汁、糕点时少放糖，喝茶、喝咖啡不放或者少放糖，逐渐脱离糖的诱惑；
（5）采用科学正确的教育方式引导儿童，从娃娃抓起，建立健康的饮食行为和生活方式。
相信大家都知道，儿童吃多了糖会引起肥胖和蛀牙的危险，因此，作为家长应该合理控制分量，帮助孩子好好把关。你还在等什么呢？上面介绍的五个方法，可以有效控制糖的用量，让大人和孩子都能健康饮食，你还在等什么呢？让我们一起为了健康着想。
