本人初三学生，14岁，身高172cm，体重160斤，虚胖，大腿，与较肥，有健身房的卡，但每晚八点才放学，只有周六日才去跑步，想减30斤左右，而且越快越好，并需同时提高跑步能力，卖药的滚粗。所以求一健康减肥食谱与快速锻炼减肥方法，谢谢！！！把减肥的真谛发给你吧 1.不要吃减肥药或减肥茶,我是什么牌子都吃过的,有的是上吐下泻,有的头晕脑胀 ,有的心悸无力~对身体十分有害! 有的确实有点效果,但1个任意肉（肉，杀兔子和鸟得小肉，蛙腿，杀高鸟牛什么得大肉加3个任意蔬菜类（比如浆果，萝卜，蝴蝶翅膀，蘑菇）都可以得到肉丸或蛙腿汉堡，可以恢复1半饥饿值左右，也可以最多放4个肉类，不过肉不行，可以做 盐焗鸡：用一包盐将电饭煲的内胆涂一层盐，然后把整只鸡放进去煮就可以了。 酸辣豆腐鱼：先把鱼用小火慢煎到金就可以出锅先。再用同样的火煎豆腐直至金，然后出锅。再来把事先准备好的番茄和酸笋先

文章导读教您巧煎美味西冷牛排怎么做，如何做巧煎美味西冷牛排才好吃 巧煎美味西冷牛排的做法图片第1步1、准备原料：西冷牛排500g（分割成三片），黄油40g，柠檬1个，各种蔬菜约300g，黑胡椒粉10g，盐10

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