夏天一定要吃的水果就是西瓜，西瓜可以利尿、消肿、去除湿气，不仅可以补充因为大量流汗丢失的水分，还可以补充糖分和能量，所以我们可以适量吃些西瓜。我们在买西瓜的时候，总是会怕买到不好吃的西瓜，所以会去挑来挑去。那么西瓜底部圈大还是圈小比较好呢？
瓜的底部有一个肚脐，是一个黑色的小圆圈。大圈是公瓜，小圈是母瓜。圆圈越小越好、越甜，圆圈越大，皮越厚瓤越少，越不好吃。所以我们买西瓜最好是选择圈圈比较小的。仔细观察肚脐，如果肚脐窄小紧缩且比较平，说明施肥管理和果实发育良好，甜度和口感也比较好。
品质好的西瓜，纹路一定很清晰，深浅对比明显。如果西瓜的纹路不明显和错综复杂，那么就说明这样的西瓜不好吃，而且不是很新鲜。
2.看西瓜的瓜蒂我们在选择西瓜的时候，一定要选择瓜蒂是弯曲的。这种西瓜表明它已经完全成熟，味道很好。如果西瓜蒂比较直，说明西瓜很可能没有完全成熟。切开后，你会发现它的肉是带白色的。
3.看西瓜皮很多西瓜皮上没有光泽，也就是说这样的西瓜一定是不好吃的，不是很新鲜。也可能是放太久了，已经开始腐烂变质了，所以大家在买西瓜时必须注意。最好选择外皮光泽度好的西瓜。这种西瓜比较新鲜，味道也不错。
4.看西瓜底部的圆圈如果圆圈比较小，说明西瓜更好吃。圆圈越大，西瓜就不会太甜。
西瓜的含糖量约为5%，含水量高达93%。 含有果糖和蔗糖，果糖含量高于蔗糖。 使西瓜非常甜的是“果糖”。 果糖占总糖分的50%以上，果糖的升糖指数（GI）很低。 糖尿病患者最好不要多吃西瓜，以免血糖升高。 卡路里含量约为每100克25卡路里，不建议将西瓜当正餐。
西瓜里面含有很多水分，而且西瓜含有不少的糖分，有利尿的作用，所以吃了西瓜后,就会特别想上厕所。如果西瓜吃多了，就会经常去小便，是正常现象。西瓜可以利水消肿，促进人体新陈代谢，可以清热解热，生津止渴 。
