现如今相信有很多人都有睡觉打鼾的现象，尤其在上班族中体现明显，因为随着生活节奏的加快，对于工作以及生活上的压力也变得非常大，所以经常导致身心疲劳，睡觉也就比较容易打鼾。在中医专家认为，这几种食物对于预防打鼾其实有不错的效果，下面一起来看看!
豆浆
豆浆是很具营养的，对打鼾的人来说选择喝豆浆要比喝牛奶更有帮助。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。
茶
通过喝茶可以帮助自己减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。有打鼾情况的人平时可以适量的喝点茶。
蜂蜜
在睡觉前适量的喝一点蜂蜜水可以帮助自己放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。
姜黄
姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，尤其是对于防治打鼾非常有效果。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥，可以自由选择。
以上所介绍的这四种食材在我们生活中是非常常见的，虽然说看起来比较普通，但是别小看它们哦，通过使用这些食材来防止打鼾，不仅效果好，而且可以调理身体，希望有打鼾的人都能够引起重视，采取有效的改善措施。
